Anksiyete Anında Sizi “Şimdiki Ana” Döndürecek 5-4-3-2-1 Tekniği

Stres anında zihninizi sakinleştirmek için “5-4-3-2-1 Topraklama Tekniği”ni kullanın. Çevrenizde GÖREBİLDİĞİNİZ 5, DOKUNABİLDİĞİNİZ 4, DUYABİLDİĞİNİZ 3, KOKLAYABİLDİĞİNİZ 2 ve TADABİLDİĞİNİZ 1 şeyi fark edip isimlendirin. Bu basit egzersiz, zihninizi endişeli düşüncelerden uzaklaştırıp şimdiki ana demirler.