Kambur Duruşu Düzeltmek İçin 30 Saniyelik Kobra Pozu

Gün boyu oturmaktan kaynaklanan duruş bozukluğunu hafifletmek için “Kobra Pozu”nu deneyin. Yüzüstü uzanın, avuç içlerinizi omuzlarınızın altına koyun. Nefes alırken göğsünüzü yavaşça yerden kaldırın. Bu pozisyonda 20-30 saniye durup, nefes vererek yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün. Bu hareket omurgayı esnetir ve sırt kaslarını güçlendirir.