Stresi Azaltıp Sakinleşmeyi Sağlayan Vagus Siniri Egzersizi: Mırıldanma

Vücudun rahatlama sistemini yöneten vagus sinirini uyarmanın en kolay yollarından biri mırıldanmaktır. Derin bir tonda “hııımmm” sesi çıkarmak veya sevdiğiniz bir şarkıyı mırıldanmak, bu siniri nazikçe uyarır, kalp atış hızını yavaşlatır ve anında bir sakinlik hissi yaratır.