Zihni Dengeleyen Nefes Tekniği: Nadi Shodhana

Zihinsel bulanıklık yaşadığınızda, “Değişimli Burun Deliği Nefesi”ni uygulayın. Sağ baş parmağınızla sağ burun deliğinizi kapatın ve soldan nefes alın. Solu kapatıp sağdan nefes verin. Sonra sağdan alıp, soldan verin. Bu bir döngüdür. 5-10 döngü yapmak, beynin sağ ve sol yarım kürelerini dengeleyerek zihni sakinleştirir.