Anksiyeteyi Anında Azaltan Dokunsal “Havening” Tekniği

Kollarınızı göğsünüzün önünde çaprazlayın ve ellerinizi karşı omuzlarınıza koyun. Gözlerinizi kapatın ve omuzlarınızdan dirseklerinize doğru ellerinizi yavaşça ve tekrar tekrar aşağı doğru sıvazlayın. Bu nazik dokunuş, beyinde sakinleştirici delta dalgaları üreterek stresi azaltır.