Odaklanmayı Artıran ve Stresi Azaltan “Kutu Nefesi” Tekniği

“Kutu Nefesi” (Box Breathing) için: 1) 4 saniye nefes alın. 2) 4 saniye tutun. 3) 4 saniye nefes verin. 4) 4 saniye bekleyin. Bu döngüyü 5-10 kez tekrarlamak, sinir sistemini saniyeler içinde düzenler.