Ofis Sandalyesinde Gizli Kol Kası Egzersizi: Triceps Dips

Sabit bir sandalyenin ucuna oturun, ellerinizi kalçanızın iki yanına koyun. Kalçanızı sandalyeden ileri kaydırın ve dirsekleriniz 90 derece olana kadar vücudunuzu alçaltıp tekrar yukarı itin. 10-15 tekrar, arka kol kaslarınızı çalıştırır.