Kas Ağrılarını Azaltan ve Dolaşımı Canlandıran “Kontrast Duş”

Duşunuzun son birkaç dakikasında, suyu 30-60 saniye soğuğa, ardından 30-60 saniye sıcağa ayarlayın. Bu sıcak-soğuk döngüsünü 3-5 kez tekrarlayın ve her zaman soğuk ile bitirin. Bu, kasların iyileşme sürecini hızlandırır.