Zihninizdeki Gürültüyü Susturan Uyku Tekniği: Bilişsel Karıştırma

Yatağa yattığınızda rastgele bir kelime seçin (örn: “MUTFAK”). Kelimenin harfleriyle başlayan ve birbiriyle alakasız nesneler hayal edin (M: Mandal, U: Uçurtma, T: Tencere…). Bu teknik, beynin endişe döngüsünü kırar ve uykuya geçişi kolaylaştırır.