Stresi En Hızlı Azaltan Bilimsel Nefes: Döngüsel İç Çekme

Stanford Üniversitesi’nde yapılan araştırmalara göre stresi azaltmanın en hızlı yolu “Döngüsel İç Çekme”dir (Cyclic Sighing). Burundan tam bir nefes alın, ardından duraksamadan akciğerlerinizi biraz daha doldurmak için kısa bir nefes daha alın. Sonra tüm nefesi ağzınızdan yavaşça ve uzun bir şekilde verin. Sadece 1-3 tekrar yapmak bile sinir sistemini anında rahatlatır.