Çene (TMJ) Ağrısı İçin Kendi Kendine Masaj Tekniği

Çene eklemi (TMJ) ağrısını hafifletmek için, işaret veya orta parmağınızı ağzınızın içine, üst azı dişlerinizin yanındaki yanağınızın iç kısmına yerleştirin. Baş parmağınız dışarıda kalacak şekilde yanak kasınızı (masseter) sıkıştırın. Gergin veya hassas noktaları bulana kadar yavaşça masaj yapın. 30 saniye basılı tutmak, kastaki gerilimi serbest bırakabilir.