Uykudan Önce Melatonin Üretimini Destekleyen Kırmızı Işık

Telefon ve ekranlardan yayılan mavi ışık, uyku hormonu olan melatoninin üretimini baskılar. Uyumadan 1-2 saat önce, odanızdaki aydınlatmayı loş bir kırmızı ışıkla değiştirmek ise tam tersi etki yapar. Kırmızı ışık spektrumu, melatonini en az baskılayan renktir ve vücudun doğal uyku döngüsüne hazırlanmasına yardımcı olur.