Zihni Sakinleştiren “Yönelme Refleksi” Egzersizi

Kaygılandığınızda, sinir sisteminizi sakinleştirmek için “yönelme” (orienting) tekniğini kullanın. Oturduğunuz yerden başınızı çok yavaşça hareket ettirerek odadaki nesneleri fark edin. Gözlerinizin bir nesneye takılmasına izin verin. Onu gerçekten görün: rengi, dokusu, şekli. Bu, beyninize bir tehdit olmadığını ve çevrenin güvenli olduğunu bildirerek “savaş ya da kaç” tepkisini kapatır.