Daha İyi Nefes İçin “Diyafram Aktivasyonu”

Sırtüstü uzanın, dizlerinizi bükün. Bir elinizi göğsünüze, diğerini karnınıza koyun. Burnunuzdan yavaşça nefes alırken göğsünüzü sabit tutup sadece karnınızdaki elin yükseldiğinden emin olun. Bu, sığ göğüs nefesi yerine derin ve verimli diyafram nefesi almayı öğretir.