Zihinsel Gürültüyü Azaltan “Düşünce Etiketleme”

Meditasyon sırasında veya gün içinde zihninizde beliren dikkat dağıtıcı düşüncelerle savaşmak yerine, onları sadece fark edip etiketleyin. Örneğin, “Bu bir planlama düşüncesi,” “Bu bir endişe,” “Bu bir anı.” Düşünceyi etiketleyip yargılamadan geçip gitmesine izin vermek, onun üzerinizdeki gücünü azaltır.