Beyin Dostu Yağ Asidi: Omega-3 (DHA)

Beyin hücre zarlarının önemli bir bileşeni olan DHA, özellikle somon, uskumru ve ceviz gibi yağlı balıklarda bulunur. Yeterli DHA alımı, öğrenme yeteneğini, hafızayı ve genel bilişsel işlevleri iyileştirir. Haftada en az iki porsiyon yağlı balık tüketmeyi hedefleyin.