“Eğer-O Zaman” Planı (Implementation Intentions) Oluştur

“Daha az harcayacağım” gibi belirsiz bir hedef yerine, beynini belirli senaryolara programla. “EĞER canım sıkkınken online alışveriş sitesine girersem, O ZAMAN telefonu kapatıp 10 dakika yürüyüşe çıkacağım.” Bu spesifik planlar, irade gücüne olan ihtiyacı azaltır.