Otururken “90-90-90” Kuralını Uygulayın

Sandalyenizde otururken ayaklarınız yere tam basmalı, dizleriniz 90 derecelik bir açıyla bükülmeli ve kalçanız ile gövdeniz arasında da yine 90 derecelik bir açı olmalıdır. Bu duruş, belinize ve kalçalarınıza binen yükü en aza indirir.