Sirkadiyen Ritminizi Güneşle Ayarlayın

Vücudunuzun iç saatini (sirkadiyen ritim) doğru ayarlamak için, uyandıktan sonraki ilk bir saat içinde 5-10 dakika boyunca dışarı çıkıp doğrudan güneş ışığına (gözlüksüz) maruz kalın. Sabah ışığı, beyninize “uyanma” sinyali verir, gün içindeki enerjinizi artırır ve gece daha kolay uyumanıza yardımcı olur.