Akşam Yemeğini Gün Batımına Yakın Yemek

Sindirim sistemimiz, sirkadiyen ritmimizle uyumlu olarak akşam saatlerinde yavaşlar. Akşam yemeğinizi mümkün olduğunca erken (ideali hava kararmadan önce) yemek, vücudunuza sindirim için yeterli zaman tanır. Bu, uyku kalitesini artırabilir ve reflü gibi sorunları azaltabilir.