Sabahları “Sessizliği Dinleme” Pratiği

Güne başlarken hemen telefonunuza veya televizyona sarılmak yerine, 5 dakika boyunca sadece sessizce oturun. Kuş sesleri, rüzgarın uğultusu veya sadece evin sessizliği gibi ortamın doğal seslerine odaklanın. Bu, güne sakin ve merkezlenmiş bir şekilde başlamanızı sağlar.