Omurga Esnekliğini Artıran “Cat-Cow” Akışı

Problem: Omurga Esnekliğini Artıran "Cat-Cow" Akışı

Çözüm:

Dört ayak üstünde sırtı kamburlaştırıp çukurlaştırın, 10 tekrar; omurgayı esnetir. Sabah 5 dakika. Faydaları: Sırt ağrısını giderir, nefesi derinleştirir, stresi atar. Yoga matı kullanın.