Problem: Uyku Hijyenini İyileştiren "Uyku Ortamı Optimizasyonu"
Oda karanlık, serin (18C) ve sessiz tutun; uyku süresini 30 dakika uzatır. Faydaları: REM fazını artırır, hormonal dengeyi sağlar, gün içi performansı yükseltir. Mavi ışık engelleyici kullanın.
