Kas Dayanıklılığını Artıran “Tempo Koşusu” Tekniği

Orta tempoda 20 dakika koşun; aerobik kapasiteyi geliştirir. Haftada 2 kez. Faydaları: Dayanıklılığı artırır, kalori yakımını uzatır, ruh halini iyileştirir. Isınma yapın.