Kemik Yoğunluğunu Artıran “Vücut Ağırlığı Squat” Serisi

Duvara yaslanıp yavaş squat yapın, 3 set 12 tekrar; femur kemiğini güçlendirir, osteoporoz riskini düşürür. Haftada 4 kez, dengeli duruşa odaklanın. Faydaları: Dengeyi artırır, kalçayı şekillendirir, günlük hareketliliği yükseltir. Yaşlılar sandalye destekli başlasın.