Fleksibilitenin Anahtarı: “Dynamic Stretching” Rutini

Kolları dairesel sallayarak ısın, 5 dakika; kas esnekliğini artırır, yaralanmayı önler. Antrenman öncesi yapın. Faydaları: Kan akışını hızlandırır, eklem hareketliliğini yükseltir, performansı artırır. Yavaş tempo tutun.