Genel Zindelik İçin “Circuit Training” Devresi

30 saniye squat, şınav, plank döngüsü yapın, 4 tur; kardiyo ve gücü birleştirir. Haftada 3 kez 20 dakika. Faydaları: Kalori yakımını hızlandırır, endorfin salgılar, vücut kompozisyonunu değiştirir. Dinlenmeyle aralayın.