Zihinsel Netlik İçin “Digital Detox” Haftalık Planı

Cuma akşamı ekranı kapatın, kitap okuyun veya yürüyün; dopamin reseptörlerini resetler, odaklanmayı artırır. 24 saat sürsün. Faydaları: Uyku kalitesini yükseltir, yaratıcılığı tetikler, ilişkileri güçlendirir. Alternatif aktiviteler listeleyin.