Problem: Kemik Gücünü Artıran "Weight-Bearing Egzersizler"
Günlük merdiven çıkma veya jumping jacks, 20 dakika; kemik yoğunluğunu artırır, osteoporozu önler. Haftada 4 gün. Yaşlılar hafif başlasın. Ekstra: Kas kütlesini korur, dengeyi geliştirir, kalori yakar. Müzikle eğlenceli hale getirin.
