Fleksibiliteyi Geliştiren “Leg Swings” Dinamik Germe

Bacakları öne-arkaya sallayın, 20 tekrar her bacak; kalça eklemlerini açar, ısınmayı sağlar. Antrenman öncesi. Faydaları: Yaralanmayı önler, koordinasyonu artırır, kan akışını hızlandırır. Dengeli tutun.