Kilo Yönetimi İçin “Mindful Eating” Pratiği

Her lokmayı 20 kez çiğneyin, tadına odaklanın; aşırı yemeyi önler, sindirimi iyileştirir. Her öğün. Faydaları: Duygusal yemeği kırar, tatmin duygusunu artırır, metabolizmayı destekler. Küçük porsiyonlarla başlayın.