Problem: Stres Azaltma İçin "Box Breathing" Navy Tekniği
4 saniye içe-4 tut-4 dışarı-4 tut, 5 dakika; parasempatiği aktive eder, kalp atışını 8 bpm düşürür. Stres anında. Faydaları: Panik atakları önler, odaklanmayı güçlendirir, uykuyu hazırlar. Oturarak yapın.
