Nefes Almayı Derinleştiren “Ujjayi Pranayama”

Boğazdan okyanus sesi çıkararak nefes alın, 5 dakika; akciğer kapasitesini artırır, stresi azaltır. Yoga sırasında. Faydaları: Odaklanmayı güçlendirir, uykuyu derinleştirir, bağışıklığı destekler. Sessiz pratik yapın.