Kas Esnekliğini Artıran “Thread the Needle” Pozu

Bir kolu diğer taraftan geçirip omzu indirin, 1 dakika; omuz rotasyonunu açar, gerginliği atar. Haftada 4 kez. Ekstra: Boyun ağrısını giderir, nefesi derinleştirir, uykuyu iyileştirir. Yastıkla destekleyin.