Zihinsel Huzur İçin “Lotus Pozisyon” Meditasyonu

Bacakları çaprazlayıp oturun, 10 dakika nefese odaklanın; beta dalgalarını azaltır, stresi düşürür. Günlük akşam. Faydaları: Esnekliği artırır, odaklanmayı güçlendirir, duygusal denge sağlar. Yastıkla yükseltin.