Kas Güçlendirme İçin “Glute Bridge” Varyasyonu

Sırt üstü yatıp kalçayı kaldırın, 20 saniye tutun; gluteus’u aktive eder, sırt ağrısını önler. 3 set günlük. Faydaları: Postürü destekler, metabolizmayı hızlandırır, dengeyi geliştirir. Tek bacakla ilerleyin.