Gece Uyanmalarını Önleme

Gece uyanmamak için yatmadan 2 saat önce sıvı alımını azaltın. Melatonin üretimini artırmak için akşam mavi ışığı engelleyin. Hafif bir atıştırmalık (muz, badem) açlığı önler. Stresli düşünceleri yazıya dökerek zihni rahatlatın. Aynı saatte yatıp kalkın.