Soğuk Dalışla Anksiyeteyi Yen: Cold Plunge Rutini

2025’in popüler biohacking trendi cold plunging: 10-15°C suda 2-3 dakika kalın, haftada 3 kez. Norepinefrin salgısını artırır, inflamasyonu azaltır ve beyin netliğini sağlar (Global Wellness Summit). Nefes egzersizleriyle başlayın, buz ekleyerek suyu soğutun. Faydaları: Depresyon semptomlarını hafifletir, metabolizmayı hızlandırır, kas toparlanmasını destekler. Yeni başlayanlar 30 saniyeden başlasın; kalp sorunu olanlar doktora danışsın.