Dopamin Menüsüyle Günlük Mutluluğu Planla

2025 mental wellness trendi dopamine menu: Sabah kahve, öğlen yürüyüş, akşam müzik gibi küçük ödülleri listeleyin, günlük uygulayın. Beyin ödül sistemini dengeler, motivasyonu yükseltir (Guardian). Uygulama: Haftalık menü yazın, birini tamamlayınca işaretleyin. Faydaları: Prokrastinasyonu azaltır, bağımlılıkları kırar, uyku kalitesini iyileştirir. Kişiselleştirin; aşırı tüketimden kaçının.