Lif Maksimizasyonu: Fibermaxxing Diyeti

2025 gut health trendi fibermaxxing: Günlük 35g lif hedefleyin, yulaf, chia ve sebzelerle; mikrobiyotayı besler, sindirimi iyileştirir (McKinsey). Yavaş artırın, suyla destekleyin. Faydaları: Kilo kontrolü sağlar, kolesterolü düşürür, bağırsak kanseri riskini azaltır. Örnek menü: Kahvaltı chia puding, öğle salata. Gaz sorunu için probiyotik ekleyin.