Uzun Ömür İçin Direnç Antrenmanı Rutini

2025 brain health trendi: Haftada 3 kez 30 dakika ağırlık çalışın, squat ve deadlift gibi; nöron büyümesini tetikler, demansı geciktirir (GWI). Başlangıç: Vücut ağırlığıyla 3 set 10 tekrar. Faydaları: Kemikleri güçlendirir, metabolizmayı hızlandırır, modunu yükseltir. Yaşlılar için hafif başlayın; formu koruyun.