Bağırsak-Beyin Bağlantısı: Probiyotik Smoothie

2025 gut-brain trendi: Kefir, muz ve ıspanakla smoothie yapın, günlük; serotonin üretimini artırır, anksiyeteyi azaltır (Uplifers). Blenderda 1 dakika karıştırın. Faydaları: Odaklanmayı güçlendirir, uykuyu düzenler, inflamasyonu düşürür. Veganlar bitkisel yoğurt kullanın; 2 hafta düzenli deneyin.