Soğuk Dalışla Anksiyete Kontrolü: Cold Plunge

2025 biohacking hit’i cold plunging: 10-15°C suda 2-3 dakika kalın, haftada 3 kez. Norepinefrin salgısını artırır, inflamasyonu azaltır, beyin netliğini sağlar (Global Wellness Summit). Nefes egzersizleriyle başlayın, buz ekleyin. Faydaları: Depresyonu hafifletir, metabolizmayı hızlandırır, kas toparlanmasını destekler. Yeni başlayanlar 30 saniyeden başlasın; kalp sorunu olanlar doktora danışsın. NIQ’a göre, mental health trendi.