Dopamin Menüsüyle Günlük Mutluluk Planı

2025 mental wellness dopamine menu: Sabah kahve, öğlen yürüyüş, akşam müzik gibi ödülleri listeleyin, günlük uygulayın. Beyin ödül sistemini dengeler, motivasyonu yükseltir (Guardian). Haftalık menü yazın, tamamlayınca işaretleyin. Faydaları: Prokrastinasyonu azaltır, bağımlılıkları kırar, uyku kalitesini iyileştirir. Kişiselleştirin; aşırıdan kaçının. Forbes ‘ins’ listesinde zirve.