Direnç Antrenmanı ile Beyin Sağlığı

2025 brain health: Haftada 3 kez 30 dakika ağırlık çalışın, squat-deadlift; nöron büyümesini tetikler, demansı geciktirir (GWI). Vücut ağırlığıyla 3 set 10 tekrar. Faydaları: Kemikleri güçlendirir, metabolizmayı hızlandırır, modunu yükseltir. Yaşlılar hafif başlasın; formu koruyun. Global Wellness Institute longevity mental wellness.