Dijital Detoks Saatleri: Zihin Netliği Kazan

2025 mental wellness: Günlük 1 saat ekran yasağı koyun, kitap okuyun veya yürüyün; dopamin reseptörlerini resetler, odak artar (Forbes Ins & Outs). Zamanlayıcı app kullanın. Faydaları: Uyku kalitesini yükseltir, ilişkileri iyileştirir, stresi azaltır. Haftalık tam gün detoks ekleyin. Ekstra: Doğa yürüyüşüyle birleştirin; Guardian’a göre, bağımlılıkları kırar.