Dopamin Menüsü: Günlük Ödül Listesi Oluştur

2025 dopamine menu trendi: Sabah kahve, öğlen yürüyüş, akşam müzik gibi küçük ödülleri listeleyin, tamamlayın; motivasyonu yükseltir (Guardian). Haftalık menü yazın, işaretleyin. Faydaları: Prokrastinasyonu önler, mutluluğu kalıcı kılar, enerjiyi dengeler. Kişiselleştirin; aşırı tüketimden kaçının. Ekstra: Journaling ile takip edin, ELLE’ye göre zihinsel rahatlama sağlar.