Direnç Antrenmanı: Beyin Sağlığı İçin Ağırlık Çalış

2025 brain health: Haftada 3 kez 30 dakika squat-deadlift; nöron büyümesini tetikler, demansı geciktirir (GWI). Vücut ağırlığıyla başlayın, 3 set 10 tekrar. Faydaları: Metabolizmayı hızlandırır, modunu yükseltir, kemikleri korur. Yaşlılar hafif tutun. Ekstra: Tai chi ile birleştirin; Global Wellness Institute longevity mental wellness.