Dijital Detoks Saatleri: Günlük Ekran Yasağı

2025 mental wellness: Günlük 1 saat ekranı kapatın, kitap okuyun veya meditasyon yapın; dopamin reseptörlerini resetler, odak artar (Forbes Ins & Outs). Zamanlayıcı app kurun. Faydaları: Uyku kalitesini yükseltir, ilişkileri iyileştirir, stresi azaltır. Haftalık tam gün detoks ekleyin. Ekstra: Doğa yürüyüşüyle birleştirin; Guardian’a göre, bağımlılıkları kırar, zihinsel netlik sağlar. ELLE’nin stres yönetimi trendi.