Sauna ve Roller: Kas Toparlanma Ritüeli

2025 recovery: Haftada 2 kez 15 dakika sauna + foam roller; kas ağrısını hafifletir (ELLE). Ev saunası kurun. Faydaları: Dolaşımı artırır, toksinleri atar, uykuyu derinleştirir. Hidrasyon artırın. Ekstra: Soğuk duşla kontrast; Global Wellness Summit, Prevention’ın recovery trendi.